顔色をうかがう毎日から
自分軸で決める毎日へ。

自分でも気づかないうちに、相手のニーズを自分のニーズより優先してしまうパターンのことです。それは優しさではなく、安全でいるために体が覚えた神経系の反応です。Boundsは、このパターンに気づき、本当は嫌なのに「はい」と言ってしまう前に止まれるようサポートします。

いいえ。Boundsは「自分が本当はどうしたいかを知るためのアプリ」です。心からの「はい」は、「いいえ」と同じように大切にされます。目的はすべてを断ることではなく、罪悪感や不安に流された反射ではない、自分の選択をすることです。

エビデンスのある5つのフレームワークに基づいています。内的家族システム療法（IFS）、ポリヴェーガル理論、ソマティック・エクスペリエンシング、認知行動療法（CBT）、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）です。呼吸のガイドから断りフレーズまで、すべての機能の土台になっています。

セラピーアプリは「あとでやる練習」を出します。Boundsは、頼まれごとをされて体がもう「はい」と言いかけている、まさにその瞬間に90秒のガイドつきの間をつくります。講座ではなく、リアルタイムで使う道具です。

選択を開くと、あご、肩、胸、お腹の順に、体の状態を確かめるガイドが始まります。自分のニーズを押し殺そうとするとき、これらの部位に緊張が出ることが研究でわかっています。緊張のありかに気づくことで、自動的な返事に乗っ取られる前に、本当はどうしたいのかが見えてきます。

診断で判定されたタイプと場面（職場、家族、友人、恋愛、お金）に合わせて、実際に口に出せる言葉を提案します。セラピー用語ではなく、そのまま使える文章です。「少し考えて、あらためてお伝えします」の一言には、思っている以上の力があります。

はい。選択の記録、断りフレーズ、個人的なふりかえりは端末の中に保存されます。Boundsはローカルファーストの設計です。アプリ改善のために匿名の利用状況データ（どの機能が使われたかなど）は収集しますが、記録の中身がアップロードされることはありません。

Boundsには月額・年額プランがあります。対象の年額プランは7日間無料で試せます。お住まいの地域の価格と更新条件は、購入前にストアで表示されます。どちらのプランでも、選択のサポート、フレーズの保存、出来事の記録、毎日の読み物を使えます。

対象の年額プランには7日間の無料体験があります。利用できるかどうかと、体験後の請求額は購入前に表示されます。月額プランに無料体験はありません。

はい。人に合わせすぎることと共依存は、同じ根を持っています。自分のニーズと相手のニーズの区別がつきにくいことです。Boundsは、その区別をひとつの選択ごとに育てていきます。日々の練習を続けるうちに、共依存的なパターンにも変化を感じたという声が多くあります。

多くの場合、最初の変化は「断る回数が増える」ことではありません。自動的な「はい」が出る前の一瞬に、気づけるようになることです。その気づきが転機になります。線を引いたあとの罪悪感も、練習を重ねるにつれて軽くなっていくのが一般的です。

パートナー、親、上司など、自己愛の強い相手と関わってきた人は、生き延びる戦略として人に合わせすぎるパターンを身につけていることが少なくありません。Boundsは、相手の機嫌を管理するために自分を押し殺している瞬間に気づく手助けをし、押し返されても線を保つための言葉を用意します。相手を変えることはできませんが、自分を見失わないための支えになります。

考えすぎることと人に合わせすぎることは、深くつながっています。会話を何度も再生し、相手の反応を先回りし、誰も傷つけない「完璧な返事」を探し続ける。Boundsは、90秒の体を通した間でそのループを断ち切り、頭の中から、実際に感じていることへと意識を戻します。ここでようやく考えすぎが静かになった、という声が多く届いています。

相手の感情を吸い取ってしまい、自分のニーズとの区別がつかなくなるなら、はい。繊細な人は相手の不快感を強く感じるため、断ることが体の痛みのように感じられ、人に合わせすぎるパターンを身につけやすいのです。Boundsのボディチェックは、相手の感情と自分の感情を区別する練習になります。深く思いやりながら、自分の線も持てるように。