Das Drama-Dreieck

Stephen Karpman zeichnete es 1968 als Dreieck mit drei Ecken. Das Opfer fühlt sich machtlos und übergangen. Der Retter stürzt herbei, um zu reparieren und zu helfen, oft ungefragt. Der Verfolger beschuldigt, kritisiert und kontrolliert. Die Falle: Niemand bleibt an seinem Platz. Ein Retter, der sich nicht wertgeschätzt fühlt, rutscht ins Opfer, ein Opfer, das um sich schlägt, wird zum Verfolger, und weiter geht es. Die Rollen fühlen sich an wie Persönlichkeit, sind aber Positionen in einer Schleife.

Wenn du zum Gefallen neigst, wird sich die Retter-Ecke wie Zuhause anfühlen. Helfen ist dein Weg, dir einen Platz zu verdienen und die eigene Unruhe zu managen, also springst du ein, um Probleme zu lösen, die nicht deine waren, gibst Rat, um den niemand gebeten hat, und übernimmst Verantwortung dafür, wie sich alle fühlen. Es sieht großzügig aus und kommt von einem echten Ort. Aber Retten macht den anderen still zum Hilflosen, und wenn die Mühe nicht erwidert wird, kippst du in die Opfer-Ecke: nach allem, was ich für sie tue. Dieser Groll ist der Hinweis, dass du im Dreieck warst.

Auszusteigen heißt nicht, aufzuhören, dich zu kümmern. In der gesünderen Version des Modells wird aus dem Retter ein Coach, der unterstützt, ohne zu übernehmen, aus dem Opfer ein Gestalter, der den nächsten Schritt selbst geht, aus dem Verfolger ein Herausforderer, der ehrlich ist, ohne anzugreifen. Für einen genesenden People-Pleaser beginnt es meist klein: erst fragen, dann helfen, andere ihre eigenen Probleme tragen lassen und den Drang zu reparieren als Signal nehmen, nicht als Befehl. Du kannst einen Menschen mögen, ohne sein Leben zu managen.